パレパンダ

実はお腹周りの体脂肪を減らすのは食事制限です。「腹筋を割りたい」、「お腹周りをしぼりたい」と思って腹筋鍛えたり、走っても体脂肪は落ちず腹筋は割れません。体脂肪を落とすだけなら食事制限が最も効率がいいです。今回は手軽に始めれられる食事制限を解説していきます！

今回は、アルコールの体脂肪や食欲に対する（悪）影響を紹介します。結論、腹筋を割りたいならお酒を飲まないことがベストです。しかし、現代社会でお酒を生活を切り離せない方も多いでしょう。生活からお酒を切り離せない方が腹筋を割りたいなら【アルコール対策】は必須です！そんな方に腹筋を割りたい人にお酒の対策やオススメの飲み方を紹介します

腹筋を割りたい、ウエストをしぼりたいと思う方は多いはずです。しかし、お腹周りに体脂肪がある以上、腹筋は割れません。実はどんなに運動や筋トレを鍛えてもお腹周りの体脂肪は落ちないので腹筋は割れないのです。体脂肪は「つきやすく、落ちにくい」という超やっかいな性質があります。そんな体脂肪の性質と効率よく落とす方法を解説します！

それなりに腹筋を割るためには【体脂肪率を減らすこと】が絶対条件です！実は運動や筋トレだけでは体脂肪率は減りません。【腹筋が割れる体脂肪率】、【体脂肪を減らす方法】を知って、腹筋が割れるまでの道筋を明確にしましょう！体重計等の機器を使わずに自分の体脂肪率をある程度正確に把握する方法もお伝えします。

昔の筆者のように腹筋を割る方法を勘違いして、効果がない、または効果の低いことを実践している方は多いです！実は腹筋を割るために、正しい知識とコツを知って無理のない範囲で実践し、継続していけば腹筋を割ることは困難なことではありません。まずは勘違いを認識することが大切なので、多くの方が勘違いされていることを解説します

【腹筋を割るのに有効な方法は、毎日「腹筋の筋トレ」をすること】。実はこれは大きな誤解です。腹筋をいくら鍛えても《お腹周りの体脂肪》を落とさないと腹筋は割れませんし「腹筋の筋トレ」をしてもお腹周り他脂肪は落ちません。誤解の多い腹筋と言う筋肉について解説します！