食事制限

こんなに運動したり、筋トレしているのにお腹の肉が全く落ちる気配がない！こんな私と同じ経験をした方も多いと思います。実はいくら運動や腹筋をしても、お腹の体脂肪は落ちず、腹筋も割れません。今回は、『体脂肪を落とす効果が高い』と科学的にも認められた『プチ断食』を紹介します。

実はタンパク質が足りないと人間の食欲は満たされず、意識してタンパク質を多めに取って食欲をコントロールするのがオススメです。手軽で効率的にたんぱく質が補充できるホエイプロテイントレは運動や筋トレをしない人もを飲むメリット多数ですが、重金属の入った粗悪な商品も多いのでオススメのプロテインも解説します！

実はお腹周りの体脂肪を減らすのは食事制限です。「腹筋を割りたい」、「お腹周りをしぼりたい」と思って腹筋鍛えたり、走っても体脂肪は落ちず腹筋は割れません。体脂肪を落とすだけなら食事制限が最も効率がいいです。今回は手軽に始めれられる食事制限を解説していきます！

腹筋を割りたい、ウエストをしぼりたいと思う方は多いはずです。しかし、お腹周りに体脂肪がある以上、腹筋は割れません。実はどんなに運動や筋トレを鍛えてもお腹周りの体脂肪は落ちないので腹筋は割れないのです。体脂肪は「つきやすく、落ちにくい」という超やっかいな性質があります。そんな体脂肪の性質と効率よく落とす方法を解説します！

それなりに腹筋を割るためには【体脂肪率を減らすこと】が絶対条件です！実は運動や筋トレだけでは体脂肪率は減りません。【腹筋が割れる体脂肪率】、【体脂肪を減らす方法】を知って、腹筋が割れるまでの道筋を明確にしましょう！体重計等の機器を使わずに自分の体脂肪率をある程度正確に把握する方法もお伝えします。

【腹筋を割るのに有効な方法は、毎日「腹筋の筋トレ」をすること】。実はこれは大きな誤解です。腹筋をいくら鍛えても《お腹周りの体脂肪》を落とさないと腹筋は割れませんし「腹筋の筋トレ」をしてもお腹周り他脂肪は落ちません。誤解の多い腹筋と言う筋肉について解説します！